Souvent perçu comme une simple pause, le sommeil a un rôle crucial sur la santé de l’être humain. Combien de temps dit-on dormir ? Est-il obligatoire de dormir la nuit ? Quel rôle joue le sommeil ? Quelles conséquences le manque de sommeil peut-il causé ? Pour tenter de répondre à ces questions nous avons tendu la perche à un médecin.
Que la personne travaille la journée ou la nuit, il est nécessaire de se planifier afin de se reposer.
«Effectivement, si la personne travaille la nuit, elle doit se planifier pour pouvoir se reposer pendant la journée. Il n’est pas dit qu’il faut forcément dormir la nuit, la personne peut faire son travail dans la nuit et s’endormir la journée, c’est bel et bien possible. Mais ce qui est difficile c’est l’absence totale du sommeil, que ça soit le jour ou la nuit. L’âme, le corps, ainsi que le cerveau ont besoin de repos parce que si nous prenons le cerveau, c’est ce qui aide à réfléchir, donc s’il est fatigué, il faut que toutes les cellules soient mises au repos à l’aide d’un sommeil appelé « sommeil réparateur » qui permet de réparer le corps, d’enlever la fatigue et de stabiliser l’esprit.
La personne doit se reposer pour éviter de gâcher son boulot», précise docteur Mamadou Cellou Diallo médecin et fondateur du clinique Sept de Labé.
À la question de savoir combien de temps faudrait-il dormir, Dr Cellou repond, tout en précisant que cela varie en fonction de l’âge.
« Beaucoup disent qu’il faut dormir de 6h à 8h de sommeil mais tout ça c’est pour contribuer à la fainéantise parce que si quelqu’un dort ne serait-ce que 3h de temps, un sommeil naturel, nous pouvons dire que ceci permet au cerveau de réparer ce dont le corps a besoin. Nous devons arrêter de penser que dormir 8h de temps est une obligation. Mais si nous prenons aussi ce qui est écrit, le temps de sommeil est lié à l’âge, les bébés par exemple doivent avoir 18h de sommeil dans les 24h et au fur à mesure que l’âge avance, ça peut changer, ça peut prendre de 5 à 8h de temps de sommeil. Ce n’est pas obligatoire d’avoir 8h de temps de sommeil », affirme le médecin.
Quelles sont les conséquences liées au manque de sommeil?
«Le manque total de sommeil peut entraîner des conséquences néfastes pour la personne. Que ça soit au niveau de la tête, de l’esprit ou du cerveau. Si les circonstances dans lesquelles la personne travaille ne lui permettent pas de dormir la nuit, qu’il fasse en sorte de dormir la journée. Nous savons que chez nous ici, il y a parfois un problème de courant, de connexion ou autre. Si nous prenons les chaudronniers par exemple, lorsqu’ils travaillaient la nuit, ils prenaient le temps de dormir pendant la journée pour une durée de 4 à 5h de temps», a indiqué notre interlocuteur dans un entretien qu’il a accordé à foutakameen.com.
Le sommeil doit être pris en considération car « il joue un rôle crucial dans le développement du cerveau », a conseillé Docteur Diallo.
Mamoudou Talibé Baldé pour foutakameen.com
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