Pendant le mois de Ramadan, de nombreux jeunes continuent à pratiquer du sport, malgré les défis liés au jeûne. Le Dr Mamadou Cellou Diallo, médecin généraliste, s’est exprimé sur les bienfaits et les risques de cette pratique.
« Nous savons tous que le jeûne apporte des bénéfices pour la santé. Si l’on y associe une activité sportive modérée, cela peut améliorer la santé cardiovasculaire, aider à contrôler l’hypertension artérielle et le diabète, et favoriser la perte de graisse. Par ailleurs, le sport contribue à améliorer l’humeur et facilite la digestion », explique le médecin.
Malgré ces avantages, le Dr Diallo met en garde contre certains dangers.
« Lorsque nous transpirons, nous perdons de l’eau, or le corps humain est composé à 65-80 % d’eau. Si cette perte n’est pas compensée, cela peut entraîner une déshydratation, des maux de tête, une fatigue excessive et d’autres complications. De plus, le sport exige de l’énergie, et si l’apport calorique est insuffisant, cela peut provoquer une hypoglycémie (baisse du taux de sucre dans le sang), une faiblesse musculaire et des vertiges, surtout si la personne ne s’alimente pas suffisamment», alerte Dr Cellou.
Face à ces risques, le médecin recommande aux jeunes de pratiquer le sport avec précaution.
« L’idéal serait de s’entraîner après la rupture du jeûne, car on peut alors s’hydrater et s’alimenter pour compenser les pertes. Avec l’électricité disponible la nuit, beaucoup choisissent de s’exercer à partir de 2 heures du matin, ce qui leur permet de boire et de manger après l’effort. Toutefois, si l’on doit absolument faire du sport pendant la journée, il est essentiel de le pratiquer en fonction de ses capacités, sans forcer, afin de ne pas épuiser l’organisme », conseille-t-il.
Aissatou Maleya Diallo pour foutakameen.com
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